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Herzlich willkommen auf unserer Beitragsseite. Hier finden Sie immer die aktuellsten Informationen rund um das Fitness Studio. Die hier aufgelisteten Beiträge dienen dazu, um Mitglieder sowie Freunde und Interessenten über Neuigkeiten, Ankündigungen sowie etwaige Änderungen der Öffnungszeiten zu informieren.

Mi06Jun201806:22

Weihnachtsfeier 2018

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Der Termin für unsere Weihnachtsfeier steht fest. Wir haben uns für Samstag den 22.12.2018 entschieden und freuen uns bereits auf euer Kommen. Bringt gute Laune und weihnachtliche Stimmung mit, um gemeinsam mit uns das Jahr festlich ausklingen zu lassen. Wir empfangen euch ab 20:00 Uhr im Gasthaus Pollheimerwirt.

Weihnachten - Krippe

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(c) Bild - freeimages.com - Martin Boose

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Das Fundament eines gesunden Körpers

Für ein gutes persönliches Befinden aber auch um die körperliche Gesundheit zu erhalten bzw. zu verbessern ist es besonders wichtig, dass man sich beim Training an den folgenden drei Säulen orientiert.

Ernährung

Muskeln kommen vom Trainieren. Doch ohne die richtige Ernährung kann das beste Fitnessprogramm nicht richtig wirken. Die drei Grundbausteine Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett müssen in der zu sich genommenen Menge richtig zusammengesetzt werden, damit der gewünschte Trainingserfolg eintreten kann.

Workout

Die wichtigste der drei Säulen ist das Training selbst, welches alle 6 bis 8 Wochen aufgrund des Gewöhnungseffekts in den Muskeln umgestellt werden sollte. Hierbei ist das wichtigste Ziel den Körper kontinuierlich zu fordern, aber ihn durch zu starke Belastung dabei nicht zu überfordern.

Regeneration

Bei fehlender oder zu geringer Regeneration wird der Körper unvollständig mit Nährstoffen versorgt oder hat zu wenig Zeit, diese im Körper umzusetzen. Dauert die Belastung über längere Zeit an, kommt es zu einer Auslaugung des Körpers, welche zu Leistungsabfall, Mangelerscheinungen und Verletzungen führen kann.

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