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Walter Leitl
Fitness Studio Leitl
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Weihnachten von FreeImages.com - Termin und Beitrag - Weihnachtsfeier 2018 - "Free Weihnachten Stock Photo"
Christmas Tree von Openclipart.org - Termin und Beitrag - Weihnachtsfeier 2017 - "Christmas Tree"
Rough Face von Openclipart.org - Beitrag - Weihnachten 2016 - "Rough Face"
Drawing Santa von Openclipart.org - Termin und Beitrag - Weihnachten 2016 - "Drawing Santa"
Band Logo von VanZirben.at - Termin - Offizielle Eröffnungsfeier - "Band Logo"
Wildensteiner Wasserfall von fotocommunity.de - Termin - Fotoshooting 2016 - "Wildensteiner Wasserfall"

Das Fundament eines gesunden Körpers

Für ein gutes persönliches Befinden aber auch um die körperliche Gesundheit zu erhalten bzw. zu verbessern ist es besonders wichtig, dass man sich beim Training an den folgenden drei Säulen orientiert.

Ernährung

Muskeln kommen vom Trainieren. Doch ohne die richtige Ernährung kann das beste Fitnessprogramm nicht richtig wirken. Die drei Grundbausteine Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett müssen in der zu sich genommenen Menge richtig zusammengesetzt werden, damit der gewünschte Trainingserfolg eintreten kann.

Workout

Die wichtigste der drei Säulen ist das Training selbst, welches alle 6 bis 8 Wochen aufgrund des Gewöhnungseffekts in den Muskeln umgestellt werden sollte. Hierbei ist das wichtigste Ziel den Körper kontinuierlich zu fordern, aber ihn durch zu starke Belastung dabei nicht zu überfordern.

Regeneration

Bei fehlender oder zu geringer Regeneration wird der Körper unvollständig mit Nährstoffen versorgt oder hat zu wenig Zeit, diese im Körper umzusetzen. Dauert die Belastung über längere Zeit an, kommt es zu einer Auslaugung des Körpers, welche zu Leistungsabfall, Mangelerscheinungen und Verletzungen führen kann.